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  • 远离骨质疏松“5”口诀

  • 时间:2011-11-06 新闻来源: 新北青网
  •   50岁以上人群中,1/2的女性、1/5的男性都会出现骨质疏松性骨折,一旦经历了第一次骨折,继发性骨折的危险就明显加大。老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症,导致肺部感染和褥疮等多种并发症的发生,甚至危及生命,病死率可达10﹪-20﹪。

      今年10月20日“世界骨质疏松日”前夕,北京天坛医院手术室、麻醉科、输血科、ICU等科室的医护人员赶到平谷区王辛庄镇西杏园村,为村民免费测量骨密度、筛查糖尿病和高血压病。近段时间,该村有2人因骨折被送至天坛医院手术治疗,医护人员发现村民缺乏骨质疏松防治常识,因此特意赶到村里面对面为村民讲解。麻醉科副主任罗芳博士在疼痛预防和治疗方面临床经验丰富,总结出了远离老年骨质疏松疼痛 “5”口诀,便于村民掌握:

      口诀之一:腰背酸痛最常见骨质疏松有“三大症状”:一是疼痛,其中腰背酸痛最常见;二是身材变得缩短、驼背;三是骨折,这是骨质疏松症的主要后果。

      口诀之二:50岁后防骨折人体骨量变化有“三个阶段”:自出生到30多岁是骨量上升期;随后是骨代谢平衡期,年龄段为女性30至50岁、男性30至70岁;最后是骨量减少期,50岁后,骨折患者明显增加。

      口诀之三:适当运动晒太阳预防骨质疏松要注意“三个侧重”:侧重以补钙、营养、体育锻炼为主的综合措施,以获得最佳峰值骨量;多晒太阳,每天最好能晒10分钟太阳、走20分钟路;远离烟酒、慎用影响骨代谢的药物,防止各种引起骨量大量丢失的疾病和因素。

      口诀之四:一日三餐多补钙预防骨质疏松,三餐要注意进食富含钙、低盐、含适量蛋白质的食物,如多吃海产品,每天喝400毫升牛奶。饮食上不能满足的话,还可以吃钙片补钙。

      口诀之五:补充VD促吸收补充钙质除了要注意饮食外,还可服用适量钙剂和维生素D,以保障胃肠能很好地完成对食物中钙的吸收。有胃肠疾病、长期腹泻的患者,应先进行治疗。同时,还可用降钙素抑制机体破骨细胞的作用,减少骨吸收,促进成骨细胞的功能,增加骨形成,加速钙朝骨骼上沉积。

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